Cours de groupe

Plongez dans une pratique énergique et fluide qui réunit force, souplesse et respiration consciente. Ce cours de style Vinyasa propose un flow soutenu, où les postures s’enchaînent de manière continue pour faire travailler tout le corps, développer l’endurance et créer une véritable connexion avec votre respiration. Guidées par Angélique, vous explorerez des mouvements qui sollicitent intensément le core, les bras et les jambes, tout en maintenant un rythme cardiovasculaire élevé. Au fil des semaines, vous serez invitées à progresser vers des transitions plus exigeantes, des équilibres sur les bras et certaines inversions, toujours dans le respect de votre rythme et de votre corps. Ce cours est idéal pour gagner en force, en confiance et pour libérer les tensions tout en cultivant un sentiment de puissance intérieure.

Ce cours de 50 minutes s’inspire de la méthode Tabata : des intervalles d’effort intenses suivis de courtes pauses, pour maximiser les bienfaits en peu de temps. Vous enchaînerez des exercices variés qui sollicitent à la fois la force musculaire et l'endurance. Guidées par Mireille, une prof dynamique, motivante et toujours attentive, vous serez amenées à vous dépasser dans une ambiance stimulante, sans pression de performance. Chaque mouvement peut être adapté selon votre niveau. Un cours efficace, rythmé et parfait pour libérer votre énergie après une grosse journée!

Ce cours de mise en forme avec poussette combine cardio, renforcement musculaire et exercices de renforcement du tronc pour vous aider à retrouver la forme après l'accouchement, tout en vous permettant de passer du temps précieux avec votre bébé. Sous la supervision d'une kinésiologue spécialisée en périnatalité, vous bénéficierez d'un entraînement sécuritaire et efficace, adapté à votre niveau de forme actuel. Joignez-vous à nous pour renforcer votre corps, stimuler votre énergie et partager d'agréables moments avec d'autres mamans dans une atmosphère amusante et inclusive.

Ce cours de Pilates au sol met l’accent sur le contrôle et la précision des mouvements, afin de renforcer en profondeur les muscles qui soutiennent votre posture au quotidien. À travers une séquence fluide et bien guidée, vous apprendrez à mieux connecter votre corps, à bouger avec intention… et à vous recentrer. Audrey vous propose des exercices accessibles et modulables selon votre niveau, que vous soyez débutante ou plus expérimentée. Un moment de calme actif, parfait pour rééquilibrer votre corps et démarrer la fin de semaine du bon pied. Un cours tout en douceur, mais qui fait une vraie différence!

Ce cours de 60 minutes vous propose un savant mélange de chorégraphies cardio sur step et de segments de musculation pour tonifier l’ensemble du corps. Animé par Édith, une instructrice expérimentée, dynamique et passionnée, ce cours fera monter l’intensité d’un cran, sans jamais perdre de vue le plaisir ni l’accessibilité. C’est l’option idéale pour celles qui aiment se dépasser tout en respectant leur niveau de forme du moment. Chaque mouvement peut être ajusté selon vos capacités, dans une ambiance motivante et bienveillante. Vous en ressortirez fiers, activés et pleinement rechargés!

Ce cours de musculation en circuit vous propose de travailler l’ensemble des muscles du corps grâce à des stations variées et bien pensées. Idéal pour développer votre force, améliorer votre posture et maintenir un bon tonus musculaire au fil du temps. Marie-Christine, kinésiologue attentionnée et expérimentée, veille à ce que chaque mouvement soit effectué de façon sécuritaire et adaptée à votre niveau. Le tout dans une ambiance agréable, motivante et sans pression. ​ Un rendez-vous matinal pour vous renforcer et vous faire du bien!

Un entraînement complet et dynamique qui combine mouvements fonctionnels, et séquences inspirées de la danse, le tout sur une musique rythmée et motivante. Ce cours de 50 minutes vous permet de travailler cardio, force et coordination, dans une ambiance énergisante et accessible à tous les niveaux. Avec Édith, vous serez accompagnées à travers une progression de mouvements simples, efficaces et bien expliqués, qui vous permettront de trouver votre rythme et votre intensité. Une expérience qui allie performance et plaisir, et qui deviendra rapidement un moment fort de votre semaine!

Un cours différent chaque semaine, pour bouger autrement et découvrir ce qui vous fait vibrer. Le Cours Découverte vous propose une programmation variée allant du Yoga au Spinning, en passant par le Step, le Tabata, le Pilates, le Workout fonctionnel et plus encore. Certaines semaines sont plus zen, d’autres plus actives — et c’est ce qui fait toute la richesse de cette formule. Vous explorez différents styles de mouvement, guidée par des professeures passionnées qui adaptent chaque séance pour qu’elle reste accessible, stimulante et agréable, peu importe votre niveau. C’est parfait si vous souhaitez : - Essayer plusieurs types d’entraînements sans vous engager à un seul - Découvrir ce qui vous motive vraiment - Garder le plaisir et la variété au cœur de votre routine - Vivre des séances tantôt apaisantes, tantôt énergiques, et toujours bien guidées. Une expérience évolutive qui met en lumière toute la diversité du mouvement — et qui rend chaque dimanche unique.