Cours de groupe

Ce cours de musculation en circuit vous propose de travailler l’ensemble des muscles du corps grâce à des stations variées et bien pensées. Idéal pour développer votre force, améliorer votre posture et maintenir un bon tonus musculaire au fil du temps. Marie-Christine, kinésiologue attentionnée et expérimentée, veille à ce que chaque mouvement soit effectué de façon sécuritaire et adaptée à votre niveau. Le tout dans une ambiance agréable, motivante et sans pression. ​ Un rendez-vous matinal pour vous renforcer et vous faire du bien! ▪️Professeure : Marie-Christine ▪️Intensité : Modérée ▪️Type : Musculation sous différentes formes (stations, superset, tabata) ▪️Clientèle : Débutante à intermédiaire ▪️Matériel requis : Serviette & bouteille d’eau ▪️Horaire : Mercredi de 9h30 à 10h30 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20 $+tx à l'unité.

Ce cours de 50 minutes s’inspire de la méthode Tabata : des intervalles d’effort intenses suivis de courtes pauses, pour maximiser les bienfaits en peu de temps. Vous enchaînerez des exercices variés qui sollicitent à la fois la force musculaire et l'endurance. Guidées par Mireille, une prof dynamique, motivante et toujours attentive, vous serez amenées à vous dépasser dans une ambiance stimulante, sans pression de performance. Chaque mouvement peut être adapté selon votre niveau. Un cours efficace, rythmé et parfait pour libérer votre énergie après une grosse journée! ▪️Professeure : Mireille ▪️Intensité : Modérée à Élevée ▪️Type : Endurance et force musculaire en intervalles ▪️Clientèle : Débutante à intermédiaire ▪️Matériel requis : Serviette & bouteille d’eau ▪️Horaire : Mardi de 18h30 à 19h20 (50 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 3 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Ce cours de Pilates au sol met l’accent sur le contrôle et la précision des mouvements, afin de renforcer en profondeur les muscles qui soutiennent votre posture au quotidien. À travers une séquence fluide et bien guidée, vous apprendrez à mieux connecter votre corps, à bouger avec intention… et à vous recentrer. Audrey vous propose des exercices accessibles et modulables selon votre niveau, que vous soyez débutante ou plus expérimentée. Un moment de calme actif, parfait pour rééquilibrer votre corps et démarrer la fin de semaine du bon pied. Un cours tout en douceur, mais qui fait une vraie différence! ▪️Professeure : Audrey ▪️Intensité : Douce à Modérée ▪️Type : Pilates au sol ▪️Clientèle : Débutante - Intermédiaire ▪️Matériel requis : Tapis de yoga ▪️Horaire : Samedi de 9h30 à 10h30 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 7 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 205 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Commencez la semaine du bon pied avec un cours de 60 minutes combinant chorégraphies cardio sur step et exercices de musculation accessibles. Guidés par Magalie, une instructrice souriante et inspirante, vous enchaînerez des mouvements dynamiques qui stimulent à la fois le cœur et les muscles. Ce cours est idéal pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, développer votre tonus musculaire et faire le plein d’énergie… le tout dans une ambiance festive et bienveillante. Aucune pression de performance : vous bougez à votre rythme, toujours avec le sourire! ▪️Professeure : Magalie ▪️Intensité : Modérée ▪️Type : Cardio-musculation avec Step ▪️Clientèle : Débutante à intermédiaire ▪️Matériel requis : Serviette & bouteille d’eau (Step et poids fournis) ▪️Horaire : Lundi de 9h30 à 10h30 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 2 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Un entraînement complet et dynamique qui combine mouvements fonctionnels, et séquences inspirées de la danse, le tout sur une musique rythmée et motivante. Ce cours de 50 minutes vous permet de travailler cardio, force et coordination, dans une ambiance énergisante et accessible à tous les niveaux. Avec Édith, vous serez accompagnées à travers une progression de mouvements simples, efficaces et bien expliqués, qui vous permettront de trouver votre rythme et votre intensité. Une expérience qui allie performance et plaisir, et qui deviendra rapidement un moment fort de votre semaine! ▪️Professeure : Édith ▪️Intensité : Modérée ▪️Type : Danse et Musculation ▪️Clientèle : Tous niveaux ▪️ Matériel requis : Serviette & bouteille d’eau ▪️Horaire : Mercredi de 18h00 à 18h50 (50 minutes) ▪️ Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) OU 20$+tx à l'unité.

Plongez dans une pratique énergique et fluide qui réunit force, souplesse et respiration consciente. Ce cours de style Vinyasa propose un flow soutenu, où les postures s’enchaînent de manière continue pour faire travailler tout le corps, développer l’endurance et créer une véritable connexion avec votre respiration. Guidées par Angélique, vous explorerez des mouvements qui sollicitent intensément le core, les bras et les jambes, tout en maintenant un rythme cardiovasculaire élevé. Au fil des semaines, vous serez invitées à progresser vers des transitions plus exigeantes, des équilibres sur les bras et certaines inversions, toujours dans le respect de votre rythme et de votre corps. Ce cours est idéal pour gagner en force, en confiance et pour libérer les tensions tout en cultivant un sentiment de puissance intérieure. ▪️Professeure : Angélique ▪️Intensité : Modérée ▪️Type : Yoga Vinyasa – Flow dynamique ▪️Clientèle : Intermédiaire (adaptations possibles) ▪️Matériel requis : Tapis de yoga & blocs ▪️Horaire : Lundi de 18h00 à 19h00 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 2 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Salle 201 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165$+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité

Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui allie postures tenues dans la stabilité, respiration consciente et recentrage. Ce cours vous propose un travail en profondeur sur la posture, l’endurance musculaire et la souplesse, tout en favorisant la concentration et la détente. Guidées par Caroline, vous explorerez une grande variété de postures adaptées à tous les niveaux, dans un rythme lent et accessible. Chaque séance devient un moment pour vous reconnecter à votre corps, progresser à votre rythme et cultiver la pleine conscience. Une belle option pour débuter en yoga, améliorer votre technique ou simplement vous offrir un moment de calme en ce milieu de semaine. ▪️Professeure : Caroline ▪️ Intensité : Douce ▪️Type : Hatha Yoga, Détente ▪️Clientèle : Débutante ▪️Matériel requis : Tapis de yoga & blocs ▪️Horaire : Mercredi de 19h00 à 20h00 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Salle 201 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165$+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Un entraînement complet de 50 minutes qui combine spinning et exercices hors vélo, pour un travail cardiovasculaire et musculaire équilibré. Alternez entre des intervalles de pédalage variés (montées, sprints, efforts soutenus) et des blocs de musculation pour solliciter l'ensemble des muscles du corps. Une formule efficace, dynamique et motivante. Avec Cynthia, attendez-vous à une expérience énergisante où musique entraînante, coaching inspirant et encouragements authentiques se rencontrent. Une séance intense, libératrice et terriblement satisfaisante… du genre qui vous donne envie de revenir semaine après semaine. ▪️Professeure : Cynthia ▪️Intensité : Modérée-Élevée ▪️Type : Vélo et Musculation ▪️Clientèle : Intermédiaire ▪️Matériel requis : Serviette et bouteille d'eau ▪️Horaire : Jeudi de 18h30 à 19h20 (50 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 5 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Salle 201 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165$+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Un cours différent chaque semaine, pour bouger autrement et découvrir ce qui vous fait vibrer. Le Cours Découverte vous propose une programmation variée allant du Yoga au Spinning, en passant par le Step, le Tabata, le Pilates, le Workout fonctionnel et plus encore. Certaines semaines sont plus zen, d’autres plus actives — et c’est ce qui fait toute la richesse de cette formule. Vous explorez différents styles de mouvement, guidée par des professeures passionnées qui adaptent chaque séance pour qu’elle reste accessible, stimulante et agréable, peu importe votre niveau. C’est parfait si vous souhaitez : - Essayer plusieurs types d’entraînements sans vous engager à un seul - Découvrir ce qui vous motive vraiment - Garder le plaisir et la variété au cœur de votre routine - Vivre des séances tantôt apaisantes, tantôt énergiques, et toujours bien guidées. Une expérience évolutive qui met en lumière toute la diversité du mouvement — et qui rend chaque dimanche unique. ▪️Horaire : Dimanche de 10h00 à 11h00 (50 à 60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 8 février et le 8 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 ou 205 selon le cours – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 150$+tx pour la session complète (9 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Plongez dans une séance de Pilates au sol axée sur la conscience corporelle, le contrôle et la précision des mouvements. Guidées par Alexandra, vous apprendrez à activer vos muscles en profondeur, particulièrement ceux du tronc, afin d’améliorer votre posture et vos mouvements au quotidien. Ce cours est parfait pour développer des bases solides, reprendre confiance après une pause ou découvrir les principes du Pilates dans un environnement sécuritaire, respectueux et sans pression. Vous repartirez avec une sensation de légèreté, de stabilité et de connexion à votre corps. ▪️Professeure : Alexandra ▪️Intensité : Douce ▪️Type : Pilates au sol, Mobilité et renforcement en profondeur ▪️Clientèle : Débutante ▪️Matériel requis : Tapis de Yoga, serviette & bouteille d’eau ▪️Horaire : Mercredi de 10h30 à 11h30 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 205 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165$+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Ce cours de 60 minutes vous propose un savant mélange de chorégraphies cardio sur step et de segments de musculation pour tonifier l’ensemble du corps. Animé par Édith, une instructrice expérimentée, dynamique et passionnée, ce cours fera monter l’intensité d’un cran, sans jamais perdre de vue le plaisir ni l’accessibilité. C’est l’option idéale pour celles qui aiment se dépasser tout en respectant leur niveau de forme du moment. Chaque mouvement peut être ajusté selon vos capacités, dans une ambiance motivante et bienveillante. Vous en ressortirez fiers, activés et pleinement rechargés! ▪️Professeure : Édith ▪️Intensité : Modérée à Élevée ▪️Type : Cardio avec Step ▪️Clientèle : Intermédiaire ▪️Matériel requis : Serviette & bouteille d’eau (Step et poids fournis) ▪️Horaire : Lundi de 19h00 à 20h00 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 2 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 204 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165$+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Le Yoga sur chaise est une pratique douce et accessible qui s’adresse aux aînés, aux personnes à mobilité réduite ou ayant des douleurs chroniques. Grâce au support de la chaise, les postures deviennent plus stables, sécuritaires et adaptées, permettant d’améliorer la mobilité, la posture et la respiration, tout en respectant les limites du corps. Avec Karine, vous serez accompagnées dans une séquence bienveillante mélangeant postures assises et debout avec appui, exercices de respiration, mouvements doux, relaxation et moments de pleine conscience. Son approche calme, attentive et très humaine crée un espace rassurant où chacun peut bouger à son rythme. Ce cours offre un merveilleux moyen de relâcher les tensions, retrouver de la fluidité dans les mouvements, stimuler la circulation, et repartir avec plus d’énergie et beaucoup de zénitude. Une belle façon de prendre soin de soi, une posture à la fois. ▪️Professeure : Karine ▪️Intensité : Douce ▪️Type : Yoga adapté avec chaise ▪️Clientèle : Aînés, personnes à mobilité réduite ou ayant des douleurs chroniques ▪️Matériel requis : Tapis et blocs de yoga ▪️Horaire : Vendredi de 10h30 à 11h30 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 6 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 205 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.

Le Yoga Flow est une pratique douce et active qui mise sur des enchaînements fluides, la respiration consciente et un mouvement continu. C’est une belle alternative au Hatha Yoga pour celles qui souhaitent un peu plus de dynamisme, tout en conservant une approche accessible. Le cours permet d’améliorer la mobilité, la souplesse, l’endurance musculaire et le sentiment de présence. Avec Karine, vous serez guidées dans une séquence harmonieuse de postures qui se succèdent naturellement, créant un flow calme et enveloppant. Sa douceur, son souci du détail et sa capacité à adapter les postures selon les besoins de chacune font de chaque séance un espace accueillant, sécuritaire et inspirant — idéal pour progresser sans pression. Ce cours est parfait pour une clientèle active, débutante à intermédiaire, qui souhaite bouger en douceur, délier les tensions, améliorer sa technique et terminer la semaine avec une sensation de légèreté, de clarté et de bien-être profond. ▪️Professeure : Karine ▪️Intensité : Douce à Modérée ▪️Type : Yoga Flow - Enchaînements fluides ▪️Clientèle : Active - Débutante à Intermédiaire ▪️Matériel requis : Tapis et blocs de yoga ▪️Horaire : Vendredi de 9h00 à 10h00 (60 minutes) ▪️Session du 12 janvier au 29 mars 2026 *Congé le 6 mars en raison de la semaine de relâche. ▪️Lieu : Local 205 – Centre Multifonctionnel (20 rue Terry-Fox, Saint-Apollinaire) ▪️Tarif : 165 $+tx pour la session complète (10 cours) ou 20$+tx à l'unité.